Dieta ovolactovegetariana, la dieta sin carne ni pescado








Para quienes no conocen que es la dieta ovolactovegetariana, es la que prohíbe cualquier consumo de carne, mariscos o pescado, unicamente permite el consumo de ciertos tipos de origen animal como lo es la leche y los huevos. Esta dieta ofrece un consumo menor para los riñones, ya que ofrece algunos nutrientes que tienen las carnes como la vitamina B12, siempre y cuando la selección de alimentos sea buena. Así mismo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reduce las grasas saturadas por la cantidad de fibra que proporciona, es ideal para los diabeticos que buscan mantener los niveles de azúcar en la sangre.

dieta ovolactovegetariana

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Este es un ejemplo de lo que se puede consumir en una dieta ovolactovegetariana.

  • Desayuno: un vaso de leche y café o cacao en polvo, un pan cinco cereales con un tomate picado y un chorrito de aceite de oliva y una naranja.
  • Media mañana: una fruta de su gusto.
  • Almuerzo: ensalada de lechuga, tomates y espárragos. Canelones de espinacas y de postre un yogur con o sin azúcar, normal o desnatado.
  • Merienda: una cuajada con miel.
  • Cena: lasaña de berenjena, tomates con orégano y queso fresco. Una gelatina.

Aquí pueden encontrar mas información sobre esta dieta(ovolactovegetarianismo), aunque nosotros recomendamos consultar a su nutriologo antes de tratar de iniciar una dieta por nuestra cuenta, ya que cada cuerpo es diferente.





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