Dieta para colesterol alto

Si bien la mayoría de las entradas en este sitio son sobre recetas, algo importante y que debemos tomar en cuenta también, es nuestra salud. Por eso el día de hoy les presentamos esta receta para disminuir el colesterol malo y adelgazar.

corazon colesterol

Corazon y colesterol

Les recordamos que existen dos tipos de colesterol, uno que ayuda a nuestro cuerpo (HDL) y otro que lo daña(LDL). Con esta receta evitaremos este ultimo deja residuos en las arterias y disminuye el flujo sanguíneo, de tal manera que podemos enfermarnos de angioplastia(enfermedad del corazón) entre otras.

Dieta para disminuir el colesterol y adelgazar.

Son varias opciones para cada día,  solo debe escoger la que mas se le antoje, incluso puede repetir.

Desayuno y Merienda

  • Opción uno: Una taza de leche descremada con café sin cafeína, dos panes tostados con mermelada light o queso descremado.
  • Opción dos: Un Yogurt descremado y una ensalada de frutas.
  • Opción tres: Una taza de leche descremada con avena y miel.

Almuerzo

  • Opción uno: Un caldo de verduras, 150 gramos de pescado a la plancha, ensalada de hojas verdes con aderezo y una naranja.
  • Opción dos: Lentejas y champinones, una zanahoria y tofu a la plancha.
  • Opción tres: Una pechuga de pollo con calabazas y una ensalada de tomate y cebolla.
  • Opción cuatro: Un plato de caldo de verduras, 100gr de espagueti, y espinacas revueltas con dos claras de huevo.

Cena

  • Opción uno: Dos pedazos de pastel de acelga, un plato de sopa de verduras y una fruta.
  • Opción dos: Dos milanesas de soja con mostaza, una ensalada mixta y una fruta.
  • Opción tres: Un salpicon de caballa, se prepara con una lata de caballa natural, chauchas, tomate, cebolla y pimientos, mas una fruta.
  • Opción cuatro: 150 gramos de pescado a la plancha con chiles rojos, amarillos y verdes, brocoli al vapor y una fruta.
Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario